Im ersten Teil der Klangschalenmeditation biete ich die Sitz- oder Gehmeditation, Atembeobachtung, Body Scan, Metta-Meditation, Chakra-Meditation sowie die Zen Meditation an. Wir finden zusammen eine Klangschalenmeditation, die für dich passt.
🪷 Meditation in Verbindung zur Mutter Erde
In dieser Meditation geht es darum, dich liebevoll mit deinem Inneren zu verbinden und die kraftvolle Energie der Erde zu spüren. Du darfst erfahren, wie es ist, getragen zu sein, Wurzeln zu schlagen und dich gleichzeitig in deiner eigenen Mitte zu stärken. Diese Praxis schenkt dir Geborgenheit, Stabilität und Vertrauen ins Leben. Im zweiten Teil geht es mit der Klangreise weiter.
🪷 Zen Meditation – Atem zählen und Klarheit finden im Hier und Jetzt
Die Zen-Meditation ist eine sehr klare und einfache Form der Praxis. Du lernst, deinen Atem bewusst zu zählen und dadurch die Unruhe des Geistes loszulassen. Mit jeder Zahl entsteht mehr Stille, mit jedem Atemzug wächst deine Präsenz im gegenwärtigen Moment. Eine wunderbare Übung, um Klarheit und innere Ruhe zu kultivieren. Im zweiten Teil geht es mit der Klangreise weiter.
🪷 Ānāpānasati – die kraftvolle Ein- und Aus-Atem-Betrachtung
Diese klassische Achtsamkeitsmeditation stammt direkt aus den Lehren des Buddha. Du übst, die Aufmerksamkeit sanft auf den Atem zu richten – beim Einatmen, beim Ausatmen. Ohne etwas zu verändern, einfach nur wahrnehmen, wie der Atem fließt. Dadurch entsteht tiefe Sammlung, innere Ruhe und ein liebevolles Gewahrsein für den gegenwärtigen Moment. Dazu leite ich eine Body Scan an. Im zweiten Teil geht es mit der Klangreise weiter.
🪷 Chakra Meditation – aktiviere deine Energiezentren und erwecke neue Lebenskraft
In dieser geführten Meditation reisen wir durch die sieben Hauptchakren, die Energiezentren deines Körpers. Du lernst, die Aufmerksamkeit bewusst auf jedes Chakra zu lenken, Blockaden zu lösen und deine Lebensenergie wieder frei fließen zu lassen. Diese Praxis bringt dich in Balance und schenkt dir neue Lebenskraft, Klarheit und innere Ausrichtung. Im zweiten Teil geht es mit der Klangreise weiter.
🪷 Metta Meditation (liebende Güte)
Zum Abschluss öffnest du dein Herz für die Praxis der liebenden Güte. In dieser Meditation richtest du liebevolle Wünsche zuerst an dich selbst und dann an andere Wesen. „Mögen alle Wesen glücklich sein und frei von Leid.“ – Mit diesen Worten verbindest du dich mit Mitgefühl, Liebe und universeller Verbundenheit. Eine Praxis, die Heilung in dir und in der Welt schenkt. Im zweiten Teil geht es mit der Klangreise weiter.
Klangreise
Im zweiten Teil der Anwendung folgt eine Klangreise.
