Achtsamkeit in Berlin: Eine Reise zurück zu Dir
Du funktionierst und gibst dein Bestes? Du bist immer erreichbar, doch wann bist du ganz bei dir? Lasse den Lärm in deinem Kopf ruhiger werden. Bei der Achtsamkeit Berlin findest du, was dir im Alltag vielleicht fehlt. Eine Stunde pro Woche, in der du nichts leisten musst. Einfach atmen. Ankommen. Spüren.
Deine wöchentliche Auszeit
Du lernst zu meditieren oder kannst in einem achtsamen Raum deine Meditationspraxis halten oder vertiefen. Meditation ist mehr als nur Entspannung. Sie ist ein Weg nach innen und zurück zu dir selbst. Durch regelmäßige Praxis stärkst du deine Stressresilienz, bringst deine Gedanken zur Ruhe und mehr Bewusstheit in deinen Alltag. Die Wirkung entfaltet sich nachhaltig, wenn du dir erlaubst dranzubleiben. Es geht nicht um eine schnelle Auszeit, sondern um eine bewusste Entscheidung für dich, die Verbindung mit dir und deinem inneren Zuhause.
Termine & Programm, Start & Dauer:
23.09. bis 28.10.2025,
immer dienstags 19-20 Uhr
In der Kleingruppe (6-8 Personen)
25 € pro Termin
Der erste Teil jeder Stunde führt dich behutsam durch geführte Meditations- und Achtsamkeitstechniken, wie die Sitz- & Gehmeditation, Atembeobachtung, Body Scan, Metta-Meditation sowie die Zen Meditation und Vipassana. Die Klänge von den Peter Hess® Klangschalen wirken dort, wo Worte nicht mehr hinkommen. In Kombination mit einer geführten Meditation bringen sie dich besonders sanft in den Zustand tiefer Regeneration. Klang ist fühlbare Achtsamkeit und bringt dich in den Moment.
🪷 1. Termin: Ankommen in der Stille – Einführung in Achtsamkeit und geführte Meditation
Zum Beginn darfst du ganz sanft bei dir selbst ankommen. In dieser Einheit lernst du die Grundlagen der Meditation und Achtsamkeit kennen. Ich zeige dir, wie du deinen Geist beruhigst, deine Aufmerksamkeit sammelst und dich in deinem Körper zuhause fühlst. Im zweiten Teil geht es mit der Klangreise weiter.
🪷 2. Termin: Meditation in Verbindung zur Mutter Erde
In dieser Meditation geht es darum, dich liebevoll mit deinem Inneren zu verbinden und die kraftvolle Energie der Erde zu spüren. Du darfst erfahren, wie es ist, getragen zu sein, Wurzeln zu schlagen und dich gleichzeitig in deiner eigenen Mitte zu stärken. Diese Praxis schenkt dir Geborgenheit, Stabilität und Vertrauen ins Leben. Im zweiten Teil geht es mit der Klangreise weiter.
🪷 3. Termin: Zen Meditation – Atem zählen und Klarheit finden im Hier und Jetzt
Die Zen-Meditation ist eine sehr klare und einfache Form der Praxis. Du lernst, deinen Atem bewusst zu zählen und dadurch die Unruhe des Geistes loszulassen. Mit jeder Zahl entsteht mehr Stille, mit jedem Atemzug wächst deine Präsenz im gegenwärtigen Moment. Eine wunderbare Übung, um Klarheit und innere Ruhe zu kultivieren. Im zweiten Teil geht es mit der Klangreise weiter.
🪷 4. Termin: Ānāpānasati – die kraftvolle Ein- und Aus-Atem-Betrachtung
Diese klassische Achtsamkeitsmeditation stammt direkt aus den Lehren des Buddha. Du übst, die Aufmerksamkeit sanft auf den Atem zu richten – beim Einatmen, beim Ausatmen. Ohne etwas zu verändern, einfach nur wahrnehmen, wie der Atem fließt. Dadurch entsteht tiefe Sammlung, innere Ruhe und ein liebevolles Gewahrsein für den gegenwärtigen Moment. Dazu leite ich eine Body Scan an. Im zweiten Teil geht es mit der Klangreise weiter.
🪷 5. Termin: Chakra Meditation – aktiviere deine Energiezentren und erwecke neue Lebenskraft
In dieser geführten Meditation reisen wir durch die sieben Hauptchakren, die Energiezentren deines Körpers. Du lernst, die Aufmerksamkeit bewusst auf jedes Chakra zu lenken, Blockaden zu lösen und deine Lebensenergie wieder frei fließen zu lassen. Diese Praxis bringt dich in Balance und schenkt dir neue Lebenskraft, Klarheit und innere Ausrichtung. Im zweiten Teil geht es mit der Klangreise weiter.
🪷 6. Termin: Metta Meditation (liebende Güte)
Zum Abschluss öffnest du dein Herz für die Praxis der liebenden Güte. In dieser Meditation richtest du liebevolle Wünsche zuerst an dich selbst und dann an andere Wesen. „Mögen alle Wesen glücklich sein und frei von Leid.“ – Mit diesen Worten verbindest du dich mit Mitgefühl, Liebe und universeller Verbundenheit. Eine Praxis, die Heilung in dir und in der Welt schenkt. Im zweiten Teil geht es mit der Klangreise weiter.
2. Teil: Klangreise: Entspannung, die dich trägt
Im zweiten Teil der Stunde darfst du vollkommen loslassen. Im Liegen wirst du sanft in eine tiefe Klangentspannung geführt mit den Peter Hess® Klangschalen, Gongs, Ocean Drum, Körpertambura, Kalimba und Koshis. Dein Körper darf loslassen. Du wirst getragen von einem Klangfeld, das Stille hörbar macht und Verbindung fühlbar.
Diese Klangreise ist eine Einladung in dein Innerstes. In die Weite deines Bewusstseins. In die Berührung mit dem, was in dir lebendig ist – ganz ohne Worte. Hier beginnt Regeneration für dein Nervensystem. Klang wirkt. Das ist nicht nur spirituelle Erfahrung, sondern auch wissenschaftlich belegt. Die Vibrationen der Klanginstrumente beruhigen das Nervensystem, vertiefen den Atem und aktivieren deine Selbstheilungskräfte.
🌿 bringen deine Körperzellen in sanfte Resonanz
🌿 helfen innere Unruhe zu lösen
🌿 fördern das Loslassen von körperlicher & mentaler Anspannung
🌿 führen dich in einen meditativen Zustand ohne Anstrengung
🌿 erleichtern das Einschwingen in die Stille
🌿 öffnen dich für deine Intuition und deine innere Stimme
Für wen ist die Reihe „Achtsamkeit, Meditation & Klangreise geeignet?
🌿 Anfänger und Fortgeschrittene ab 18 Jahre
🌿 Keine Vorkenntnisse nötig
🌿 Kennenlernen & Vertiefung von Achtsamkeit und Meditation
🌿 Offen für Klang und ganzheitliche Erfahrungen
🌿 Du regelmäßig Entspannung suchst
🌿 Du dein Nervensystem & Gedanken beruhigen möchtest
🌿 Deine Konzentrationsfähigkeit und Schlafqualität verbessern möchtest
🌿 Grübelgedanken stoppen oder reduzieren möchtest
🌿 Begegnung mit Leichtigkeit & Lebensfreude
Angebot: alle 6 Termine Achtsamkeit in Berlin: „Achtsamkeit, Meditation & Klangreise“ vom 23.09.-28.10.25
💶 Kosten: 6 Termine für 120 € in der Gruppe (du sparst 30 € ggü. der Einzelbuchung)
Buchung bis 21.09.2025, 11 Uhr möglich!
Adresse
📍
Heilpraxis am Bürgerpark
Raum für KörperBewußtsein
Schulzestr. 21
13187 Berlin-Pankow
Verbindliche Anmeldung zu den Terminen Achtsamkeit in Berlin: „Achtsamkeit, Meditation & Klangreise“
Du kannst dich hier verbindlich anmelden und die Bezahlung folgt dann bar vor Ort. Nach dieser Anmeldung erfolgt keine gesonderte Anmeldebestätigung.
Hiweis zur Teilnahme
- Matten, Decken & Kissen sind vorhanden
- Bequeme Kleidung ist erwünscht
- Bringe dir gerne ein Getränk deiner Wahl mit. Getränke sind nur in verschließbaren Flaschen bzw. Behälter im Klangraum erlaubt.
- Es ist kein dogmatischer Kurs. Du darfst so kommen wie du bist.
- Mindestteilnehmer 6 Personen
Für dein persönliches Klangerlebnis kontaktiere mich bitte unter:
0173 / 79 268 97 oder info@klangschalenkraft.de
